Wenn Sie schwanger sind, trainieren Sie nicht nur für sich. Ihr Baby wird auch davon profitieren. Aber was ist möglich und was nicht?
Wenn Sie schwanger sind, muss Ihr Körper Ihr Baby neun Monate lang gesund wachsen lassen. Ein harter Job, der Energie, Konzentration, Disziplin, Ausdauer und einen starken Körper erfordert. Sowohl Sie als auch Ihr Baby profitieren von regelmäßiger Bewegung.
In einer gesunden Schwangerschaft können Sie grundsätzlich bis zur Entbindung weiter trainieren. In der Tat ist es sogar ratsam, in Bewegung zu bleiben und Ihre Fitness zu erhalten. Ihr Körper wird sich im Laufe der Zeit erheblich verändern. Passen Sie daher Ihren Trainingsplan entsprechend an. Erzwingen Sie nichts und hören Sie Ihrem Körper während der Bewegung und kurz danach aufmerksam zu.
Bei Beckenbeschwerden oder extremer Müdigkeit ist es besser, es etwas lockerder an zu gehen. Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft nicht trainiert haben, besprechen Sie Ihre Pläne mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Geburtshelfer, bevor Sie eine neue Art des Trainings anwenden.
Bewegung während der Schwangerschaft hat viele Vorteile. Frauen, die während der Schwangerschaft regelmäßig Sport treiben, leiden weniger unter Schwangerschaftsbeschwerden, schlafen besser und nehmen auf gesunde Weise zu. Indem Sie Ihre Muskeln und Ihre Ausdauer stärken, bewegen Sie sich weiterhin leichter, wenn Ihr Bauch größer und schwerer ist.
Sie bleiben auch während der Schwangerschaft fit und es ist praktisch während der Geburt. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie sich nach der Geburt Ihres Kindes leichter erholen und Ihren eigenen Körper schneller wieder haben.
Durch regelmäßiges Training stellen Sie eine gute Durchblutung der Plazenta sicher und die Plazenta funktioniert bis zum Ende der Schwangerschaft noch einwandfrei. Dies wird das Risiko Ihres Babys für chronische Krankheiten in Zukunft verringern.
Schließlich wirkt sich Bewegung auch positiv auf den IQ des Babys aus. Forschung zeigt, dass Bewegung während der Schwangerschaft die Entwicklung des Gehirns des Kindes erhöht. Es wäre also klug zu Trainieren.